Buddhist Holy day-Do good-Leave bad-Make your mind bright-วันพระ-ทำดี-ละชั่ว-ทำใจให้ผ่องใส

                 สวัสดีครับ  วันนี้  20 สิงหาคม พ.ศ.2565 ตรงกับวันเสาร์ แรม ๘ ค่ำ เดือนเก้า ปีขาล วันพระ  หรือ  วันธรรมสวนะ หรือ วันอุโบสถ หมายถึง วันประชุมของพุทธศาสนิกชนเพื่อปฏิบัติกิจกรรมทางพุทธศาสนา อันได้แก่วันถือศีล ฟังธรรม ปฏิบัติกรรมฐาน โดยวันพระเป็นวันที่มีกำหนดตามปฏิทินจันทรคติมีเดือนละ 4 วัน ได้แก่ วันขึ้น 8 ค่ำ, วันขึ้น 15 ค่ำ, วันแรม 8 ค่ำ และวันแรม 15 ค๋ำ

sleep-and-meditation-นอนพัก-ตระหนักรู้-เสริมสร้างประสิทธิภาพ-ของตัวเอง

นอนสมาธิ  พักผ่อน  สร้างสติ  เพิ่มประสิทธิภาพ

           สวัสดีครับ   หลายๆคนคงเคยได้ยินวลีนี้ " หนังท้องตึง  หนังตาหย่อน"  และอีกหลายๆคนคงมีประสบการณ์ในการนำมาใช้ประกอบการทำงาน  โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน หลังจากเรารับประทานอาหารเรียบร้อยแล้ว นั่งพักสักครู่ ตาของเราก็จะปิดลงเรื่อย เรียกว่าเกิดอาการง่วงนอน จนบางคนไม่สามารถทำงานต่อไปได้ หรือบางคนก็ต้องอาศัยสิ่งช่วยกระตุ้น  เช่น กาแฟ หรืออื่นๆ  จนว่าบางคนกินกาแฟมากจนกาแฟไม่สามารถไปกระตุ้นให้สมองเกิดการตื่นตัวได้ ก็คือหลับเหมือนเดิม นั่นเอง

          หลังจากการอาหารที่เรารับประทาน เคี้ยว และกลืนเรียบร้อยแล้ว ก็จะถูกผลักดันลงสู่กระเพาะอาหาร  และไปตามลำไส้ เพื่อย่อยให้อาหารมีขนาดเล็กลง  จากนั้นก็จะมีการดูดซึมสารอาหารที่ได้เข้าสู่ระบบหมุนเวียนเลือด (สารอารหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และกลุ่มโปรตีน)  แล้วก็ผ่านไปที่ ตับ จากนั้นก็ไปใช้ในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ของร่างกายเรา  การสร้างพลังงานก็มีทั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์ คือพลังงาน  และก็มีของเสีย คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์  ซึ่งก๊าซตัวนี้แหละจะทำให้เรารู้สึกง่วงนอน  อยากพักผ่าน  ดังนั้นหลังจาการรับประทานอาหารแล้วสักพักเราจะรู้สึกง่วง  (ยิ่งร่างกายมีการทำกิจกรรมมาก การสร้างพลังงานก็มาก  ปริมาณก๊าซคาร์ไดออกไซด์ก็มากตามไปด้วย เราจึงต้องมีการกำจัดออก ด้วยการหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น หายใจแรงขึ้น)

sleep-and-meditation-นอนพัก-ตระหนักรู้-เสริมสร้างประสิทธิภาพ-ของตัวเอง

           สวัสดีครับ   หลายๆคนคงเคยได้ยินวลีนี้ " หนังท้องตึง  หนังตาหย่อน"  และอีกหลายๆคนคงมีประสบการณ์ในการนำมาใช้ประกอบการทำงาน  โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน หลังจากเรารับประทานอาหารเรียบร้อยแล้ว นั่งพักสักครู่ ตาของเราก็จะปิดลงเรื่อย เรียกว่าเกิดอาการง่วงนอน จนบางคนไม่สามารถทำงานต่อไปได้ หรือบางคนก็ต้องอาศัยสิ่งช่วยกระตุ้น  เช่น กาแฟ หรืออื่นๆ  จนว่าบางคนกินกาแฟมากจนกาแฟไม่สามารถไปกระตุ้นให้สมองเกิดการตื่นตัวได้ ก็คือหลับเหมือนเดิม นั่นเอง

          หลังจากการอาหารที่เรารับประทาน เคี้ยว และกลืนเรียบร้อยแล้ว ก็จะถูกผลักดันลงสู่กระเพาะอาหาร  และไปตามลำไส้ เพื่อย่อยให้อาหารมีขนาดเล็กลง  จากนั้นก็จะมีการดูดซึมสารอาหารที่ได้เข้าสู่ระบบหมุนเวียนเลือด (สารอารหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และกลุ่มโปรตีน)  แล้วก็ผ่านไปที่ ตับ จากนั้นก็ไปใช้ในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ของร่างกายเรา  การสร้างพลังงานก็มีทั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์ คือพลังงาน  และก็มีของเสีย คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์  ซึ่งก๊าซตัวนี้แหละจะทำให้เรารู้สึกง่วงนอน  อยากพักผ่าน  ดังนั้นหลังจาการรับประทานอาหารแล้วสักพักเราจะรู้สึกง่วง  (ยิ่งร่างกายมีการทำกิจกรรมมาก การสร้างพลังงานก็มาก  ปริมาณก๊าซคาร์ไดออกไซด์ก็มากตามไปด้วย เราจึงต้องมีการกำจัดออก ด้วยการหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น หายใจแรงขึ้น)