นอนสมาธิ พักผ่อน สร้างสติ เพิ่มประสิทธิภาพ
สวัสดีครับ หลายๆคนคงเคยได้ยินวลีนี้ " หนังท้องตึง หนังตาหย่อน" และอีกหลายๆคนคงมีประสบการณ์ในการนำมาใช้ประกอบการทำงาน โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน หลังจากเรารับประทานอาหารเรียบร้อยแล้ว นั่งพักสักครู่ ตาของเราก็จะปิดลงเรื่อย เรียกว่าเกิดอาการง่วงนอน จนบางคนไม่สามารถทำงานต่อไปได้ หรือบางคนก็ต้องอาศัยสิ่งช่วยกระตุ้น เช่น กาแฟ หรืออื่นๆ จนว่าบางคนกินกาแฟมากจนกาแฟไม่สามารถไปกระตุ้นให้สมองเกิดการตื่นตัวได้ ก็คือหลับเหมือนเดิม นั่นเอง
หลังจากการอาหารที่เรารับประทาน เคี้ยว และกลืนเรียบร้อยแล้ว ก็จะถูกผลักดันลงสู่กระเพาะอาหาร และไปตามลำไส้ เพื่อย่อยให้อาหารมีขนาดเล็กลง จากนั้นก็จะมีการดูดซึมสารอาหารที่ได้เข้าสู่ระบบหมุนเวียนเลือด (สารอารหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และกลุ่มโปรตีน) แล้วก็ผ่านไปที่ ตับ จากนั้นก็ไปใช้ในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ของร่างกายเรา การสร้างพลังงานก็มีทั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์ คือพลังงาน และก็มีของเสีย คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งก๊าซตัวนี้แหละจะทำให้เรารู้สึกง่วงนอน อยากพักผ่าน ดังนั้นหลังจาการรับประทานอาหารแล้วสักพักเราจะรู้สึกง่วง (ยิ่งร่างกายมีการทำกิจกรรมมาก การสร้างพลังงานก็มาก ปริมาณก๊าซคาร์ไดออกไซด์ก็มากตามไปด้วย เราจึงต้องมีการกำจัดออก ด้วยการหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น หายใจแรงขึ้น)
